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Maratonista e Mãe | Entrevista com Valery Mello

Inspiração TOP – Maratonista, Contadora e Mãe | Essa é Valery Mello

Sabe aquela inspiração que precisamos para começar e continuar a praticar atividade física? Então temos a super entrevista com Valery Mello ( @valery_mello ) que é mãe, contadora e maratonista, atraindo mais de 84 mil pessoas em seu perfil no Instagram com dicas para uma vida mais saudável por meio da corrida, musculação, natação e alimentação equilibrada.

Inspiração TOP - Maratonista, Contadora e Mãe Entrevista com Valery Mello - blog Mãe Sem Frescura @valerymello

Valery Mello, na verdade é Valéria, tem 35 anos, casada há 13 anos, mãe da Duda de 7 anos e contadora. Na gravidez engordou 20kg e mesmo após o parto em 2009 estava 6kg acima do peso. Com uma barriga sem músculos, Valery resolveu que precisava mudar este cenário. Ela conquistou mais do que um corpo bonito e saudável, já completou 5 maratonas com recorde pessoal de 3h:14m, diversas meias maratonas e pódios em corridas grandes.

Conheça Valery Mello mais a fundo, sua rotina, suas dificuldades, seus objetivos e planos. Veja nesta entrevista exclusiva do blog Mãe Sem Frescura.

 

1) Você é mãe, mulher, esposa, trabalha fora e ainda é atleta. Como é conciliar tudo isso? Como é a sua rotina?

“Puxada! rs.. Eu costumo dizer que giro pratinhos”, conta Valery Mello. “Tento manter todos os pratos girando em equilíbrio e em constante movimento. Pra mim, o único prato que não me perdoaria em deixar cair e quebrar é o da família. Mas alguns são importantes também, como o trabalho e o esporte. É claro que algo sempre fica para trás e atualmente tenho sentido falta dos cuidados de mulher. Fazer a unha, cabelo, uma simples hidratação… Com a rotina pesada, acabei relaxando um pouco. Mas sempre é tempo de mudar.”

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2) O apoio da família é fundamental para qualquer conquista. No início foi difícil para eles entenderem a sua nova meta?

“Sim e ainda é”, Valery relata com amor. “Meu marido e filha me acompanham quando podem, mas este ano por exemplo, corri duas maratonas fora do país e não pude levá-los. Como os treinos foram muito intensos, eles sentiram um pouco. Mas são fases e hoje já procuro estar mais presente.”

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3) Casamos, nos tornamos mães e chegamos nos 30, olhamos para o nosso corpo e percebemos que podemos melhorá-lo. Como foi tomar essa decisão radical? Você imaginava que tinha talento para a corrida?

“Eu? Nenhum! Sempre gostei e pratiquei esportes, mas nunca segui uma rotina”, conta a atleta. “Treinava no máximo 4 vezes na semana e nunca segui uma dieta por mais de uma semana. Então pra mim é tudo novidade”.

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4) Como já comentou no seu perfil, a sua infância foi repleta de doces e refrigerantes, embora sempre tenha praticado exercícios físicos. Como é a sua alimentação hoje? No começo foi mais difícil?

“Eu sou viciada em coca-cola, amanditas e salgadinhos. Se pudesse comeria todos os dias!”, lembrando do seu vício desde a infância. “Acontece que hoje, com 35 anos, se não seguir uma dieta com os nutrientes que preciso, não consigo manter meu corpo e muito menos os meus treinos, que são bem fortes e intensos.”

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5) Correr é a sua paixão. O que é a corrida para você?

“É meu remédio”, relata Valery Mello com empolgação. “Conheço muitas pessoas em depressão, ou que não sabem o que estão fazendo de suas vidas, ou que nada as faz felizes. Hoje eu sinto que tenho um propósito e isso é algo bem pessoal. Eu sei onde quero chegar e já conquistei algumas coisas que eram apenas sonhos, como viajar para Chicago e correr uma maratona como atleta da Nike. Mas obviamente não é isso que me faz levantar todos os dias e treinar, o prazer que sinto em concluir um bom treino me manter sempre tranquila.”

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6) No começo a sua meta era correr e depois melhorar o seu tempo. Imaginava que toda a sua determinação resultaria em inúmeras conquistas pessoais e até mesmo em troféus? Como é concluir uma prova e ainda subir no pódio?

“Não! As primeiras vezes que subi no pódio, achei incrível! Hoje já não brigo mais por pódios em provas menores, busco provas maiores como maratonas e um dia completar todas as majors (as maiores maratonas do mundo: Boston, Chicago, Nova York, Berlin, Londres e Tokyo. Já completei Boston e Chicago)”, conta com animação e foco. “Nunca receberei um troféu em qualquer uma delas, mas busco o meu melhor e em meio a milhares de atletas, me sinto uma também.”

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7) Participar e concluir uma maratona é um grande desafio que exige muito treino e dedicação. Como foi sua preparação para as maratonas de Boston e Chicago?

“Em Boston o desafio foi vencer todos os meus medos. Meu marido estava desempregado, veio trabalhar comigo, mudamos o nosso escritório de contabilidade para São Bernardo, onde eu moro e eu não sabia se conseguiria pagar todas as contas”, Valery lembrando de seus momentos difíceis. “No dia que o nosso plano de saúde acabou, eu chorei muito e me senti uma perdedora. Nunca havia ficado sem cobertura e me senti muito sozinha. No dia seguinte, na planilha tinha 30 km pra correr. Engolia o choro e completava a planilha. No final, sempre me sentia mais forte e pensava: – Viu? Ninguém morreu! Você está bem, Deus está cuidando de tudo, faça sua parte que tudo vai dar certo. – E sempre dava.”

“Não consegui concluir no tempo que desejava, terminei em 3h37m, mas aproveitei cada segundo e conheci Boston e Nova York”, ressalta com empolgação sobre completar uma de suas metas.

“Recebi o convite para correr Chicago faltando dois meses para a prova. Tinha voltado de Boston há 3 meses e estava treinando para terminar uma meia maratona entre as vinte primeiras mulheres, então foi só continuar. Meu treinador me acompanhou de perto e me convidou para ir treinar na academia onde ele treinava e dava aulas. O problema é que os treinos iniciavam às 5:30 da manhã. Também incluímos natação, além da corrida, musculação e bike”, conta a atleta.

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8) Como é inspirar e receber o carinho dos seus seguidores?

“Puxa… Quem sou eu? Sou apenas uma pessoa comum, que compartilha os sonhos e com isso, ganhei grandes amigos, que torcem de coração por mim. Como não sentir-se grata?

Sou muito grata! Já recebi mensagens lindas, presentes.. mas o carinho de todos é maravilhoso! Só posso agradecer”, finalizou a atleta com gratidão.

 

Apaixonada pela sua família e por corridas, vive intensamente a rotina de mãe que trabalha fora, reforçando o conceito do equilíbrio entre a vida pessoal e profissional.

Chega de Desculpa! 4 Passos para Entrar em Forma

Cansou de ficar no sofá? Chega de desculpa! 4 Passos para entrar em forma com saúde | Antes e Depois

 

Sou mãe, mulher, esposa, trabalho fora e há um ano resolvi mudar de vida com foco no meu corpo por mais saúde e qualidade de vida. Sou a Pri e quem diria que com 3.2 estaria aqui falando sobre academia e qualidade de vida?! É pessoal… tenho 3.2, sou mãe do Flavio de 7 anos, vivendo uma rotina maluca e colocando os meus treinos no meio de tudo isso para entrar em forma com saúde. Já pensei em desistir diversas vezes antes mesmo de começar, mas como um click tudo mudou. Quer saber como?

 

Cansou de ficar no sofá? Chega de desculpa! 4 Passos para entrar em forma com saúde |

Essa foto do “antes” foi antes de engravidar do Flavio

 

1) Coragem e Foco

A vida dá muitas voltas e mesmo sempre praticando atividade física e sendo uma falsa magra, ou seja, a gordura tomando conta de tudo, a preguiça me dominava.

Um belo dia acordei e percebi que era hora de mudar. Demorou muito, sabia o que tinha que fazer, mas sempre deixava para depois.

Fácil? Claro que não! Coragem e foco são essenciais para a mudança, pois não adianta ficar no sofá esperando que um corpo sarado caia do céu, seja para emagrecer, ganhar músculos ou ser saudável.

Só depende de você! Estabeleça metas e coloque-as em prática. Ah… e não precisa ser para segunda-feira, a sua meta tem que ser para hoje!

Cansou de ficar no sofá? Chega de desculpa! 4 Passos para entrar em forma com saúde | Antes e Depois | Emagrecer Dieta Calorias Mamãe em forma

 

2) Quer emagrecer?

Hora de mudar os hábitos por uma alimentação mais saudável, cortando ou reduzindo drasticamente os alimentos cheios de calorias, como empanados, frituras, bolachas recheadas, refrigerantes e doces (comece esse processo pelas compras no mercado, assim a tentação não fica no armário) – confira aqui sobre dieta detox que também já fiz.

A minha alimentação já era boa. Entretanto os doces sempre estragaram tudo. Com o passar dos anos vi o meu corpo tomando um rumo que não queria para o futuro.

Fácil? Claro que não! Cada um tem uma forma de adaptação e um modo de atingir a sua meta. Eu sou do tipo radical. Não consigo me contentar, por exemplo, com um pequeno pedaço de bolo, eu quero o bolo inteiro (kkkk).

Então, preferi cortar de vez o chocolate e já faz 1 ano que não consumo e há 7 meses o refrigerante (na verdade fiz uma promessa kkk até uma grande conquista secreta – comigo promessas são inquebráveis).

 

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O meu último potão de doce! Despedida

 

Posso dizer que é muito difícil no começo, uma abstinência que é preciso ser forte para não cair em tentação. Mas, depois vira um hábito e fica mais fácil de controlar a ansiedade.

Substituir também é super recomendável para emagrecer, como trocar o arroz por integral ou batata doce que são carboidratos complexos de lenta absorção. Desta forma, fica muito mais fácil emagrecer sem perder o prazer de comer de tudo.

A alimentação de 3 em 3 horas é extremamente recomendada, pois assim não abusa nas refeições principais, procure consumir nos intervalos (em quantidade pequenas) nozes, castanha de caju, barrinhas de proteína, frutas e etc.

Além de uma alimentação saudável, uso suplementos para ajudar no ganho de massa muscular. Lembre-se: nada é como uma mágica. Tem que ser um conjunto, ou seja, alimentação, suplementos e treinos.

 

Cansou de ficar no sofá? Chega de desculpa! 4 Passos para entrar em forma com saúde | Antes e Depois | Emagrecer Dieta Calorias Mamãe em forma - Alimentação equilibrada

 

3) Como treinar se não tenho tempo?

Essa é a desculpa clássica para não treinar, ou seja, ir à academia (eu já falei e pensei isso inúmeras vezes). Então, hora de estabelecer prioridades e tratar de incluir a malhação na sua rotina para entrar em forma.

Quando decidi mudar de vida e focar na atividade física, a primeira alternativa foi utilizar a academia do prédio e começar a correr na rua, já que nunca consegui correr na esteira por impaciência. Eu via vídeos na internet e lembrava de alguns exercícios, começando assim a praticá-los. Já a corrida foi o meu grande desafio, pois nunca consegui correr nem 500 metros.

Depois de uns 4 meses, fiz um plano de 1 ano na academia para ter mais intensidade, determinada que cumpriria esse plano até o final, o que não acontecia há anos, pois sempre cancelava antes do término, arranjando sempre uma desculpa para não continuar. Mas desta vez foi diferente, pois estava determinada a entrar em forma.

Quanto a corrida, o incentivo do meu marido foi essencial e pouco a pouco fui conquistando as pistas, e as pistas conquistando o meu coração. Sabe aquela coisa que te desafia diariamente e você precisa provar para si mesmo, e não para os outros, o quanto é capaz de alcançar o seu objetivo “até a próxima árvore”, “até o próximo farol”, e assim suas metas ficam cada vez mais desafiadores.

Procuro conversar comigo mesmo durante a corrida, pensar em coisas boas e refletir sobre tudo da minha vida, como uma grande terapia. É… a corrida para mim é a minha terapia, é o meu grande desafio de vida.

 

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Felicidade após corrida matinal

 

Com metas cada vez mais agressivas percebi que os treinos de musculação não estavam acompanhando o meu desempenho como deveria, pois o fortalecimento é muito importante na corrida.

Então, foi aí que resolvi experimentar a Biotreino, pois estava cansada das planilhas automáticas da academia que não tinham o foco que buscava e considero orientação fundamental.

A Biotreino é uma plataforma online com coach exclusivo que elabora os seus treinos de forma personalizada e de acordo com as suas metas, e o melhor de tudo… você treina onde quiser!! Percebi então que tudo se encaixava perfeitamente na minha rotina para entrar em forma com saúde.

 

Cansou de ficar no sofá? Chega de desculpa! 4 Passos para entrar em forma com saúde | Antes e Depois | Emagrecer Dieta Calorias Mamãe em forma - Academia do Prédio

 

Como sou mãe e trabalho fora, tenho uma série de obrigações para cumprir todos os dias, então para que tudo isso fosse possível foi preciso me organizar, e assim, resolvi que os treinos em academia são 3 vezes na semana começando às 6h da manhã (acordo 5h30 no máximo) com término até às 7h da manhã (hora que volto para casa para tomar meu pós treino, preparar o café e lanche da escola do Flávio, tomar banho, me arrumar e correr para o trabalho ) + 1 vez por semana de corrida de rua (sozinha ou com o marido deixando o Flavio na vovó). Procuro não me cobrar demais, se não deu para ir hoje, vou amanhã, mas preciso cumprir a quantidade de treinos na semana.

Com organização e vontade de querer mudar sempre arranjamos um tempinho para entrar em forma com saúde. Ah… quando não é possível ir à academia por algum contratempo, o treino é na sala mesmo e sem moleza, viu?!

 

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4) Antes e Depois

Mudei, mudei de vida e nem acredito que estou cada vez mais perto do meu objetivo. Como vale a pena cada minuto, a felicidade e sensação são indescritíveis. “Nunca é tarde para começar.”

O resultado não é do dia para noite! Lembre-se disso! Quando comecei achei que tudo ia acontecer muito rápido, mas o corpo tem um tempo para dar resposta. É preciso ser persistente e paciente, porque os resultados virão sim! Faça a sua parte que em breve vai se admirar quando olhar suas fotos.

Uma boa dica é sempre tirar fotos e compará-las com o passar do tempo. Não adianta tirar uma foto hoje e comparar com uma da semana seguinte. Dê alguns meses, procure usar a mesma roupa e luz, assim tenho certeza que o resultado será garantido! Caso não seja, não desanime e veja onde está precisando de mais dedicação para entrar em forma com saúde.

 

Cansou de ficar no sofá? Chega de desculpa! 4 Passos para entrar em forma com saúde | Antes e Depois | Emagrecer Dieta Calorias Mamãe em forma - Corpo em construção

 

Foco e determinação!
Como é bom contar com o apoio de vocês! Estamos juntos nessa!

Quer acompanhar a minha rotina? Corre lá no meu perfil do Instagram e Facebook.

 

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Apaixonada pela sua família e por corridas, vive intensamente a rotina de mãe que trabalha fora, reforçando o conceito do equilíbrio entre a vida pessoal e profissional.

Como eliminar gordura e flacidez após a gravidez?

Como eliminar gordura e flacidez após a gravidez e ser uma Mamãe Sarada?

 

A gravidez transforma a vida de qualquer mulher e quando o bebê nasce só temos olhos para ele. Nós, mães, muitas vezes nos anulamos e os filhos tomam conta da nossa vida.

Meses depois como num click, o espelho nos mostra a grande transformação que tivemos no nosso corpo, então neste momento decidimos que precisamos administrar melhor o nosso tempo, incluindo a prática de exercícios físicos na rotina com o objetivo de eliminar gordura e flacidez.

Como o mundo fitness tomou conta da minha vida nos últimos tempos, estou sempre pesquisando novos métodos e alternativas e foi nessa pesquisa que conheci o programa Mamãe Sarada que é voltado exclusivamente para mães. Sério? Sim! Mas, aí você pode se perguntar: “Eu não tenho tempo, não tenho com quem deixar o meu bebê, então como vou praticar exercícios físicos?” Difícil, não é mesmo? Mas, o impressionante é que o Programa Mamãe Sarada foi desenvolvido pensando em todas essas questões, ou seja, pode ficar tranquila e sair do sofá.

Mãe Sem Frescura- Como eliminar gordura e flacidez após a gravidez - Mamãe Sarada - os 3 exercicios que toda mae deveria fazer apos a gravidez

Mãe Sem Frescura- Como eliminar gordura e flacidez após a gravidez - Mamãe Sarada - escalada curta

 

São 14 minutinhos por dia de exercícios de alta intensidade para você fazer onde e quando quiser, isto é, 100% online. Gostaram? Eu adorei a proposta do programa Mamãe Sarada que tem como benefício voltar ao corpo que tinha antes da gravidez. O foco é perder os quilinhos extras, ganhar músculos, eliminando assim a flacidez e gordura localizada nas principais regiões afetadas pela gravidez como barriga, pernas, lombar e bumbum.

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Mãe Sem Frescura- Como eliminar gordura e flacidez após a gravidez - Mamãe Sarada - funcional

Agora é só pular do sofá e entrar com tudo no ritmo acelerado do programa Mamãe Sarada criado pela Gabriela Cangussú que é mãe e pensou em desenvolver algo diferente para ter orgulho do seu próprio corpo e recuperar a auto estima. Hoje ela está na sua melhor forma e incentivando outras pessoas a praticar o mesmo.

Ainda tem uma novidade bem bacana, o programa disponibiliza 2 aulas que as mães podem fazer com os filhos, ou seja, a malhação e diversão estão garantidas para os bebês de 3 meses até crianças de 5 anos.

 

Mãe Sem Frescura- Como eliminar gordura e flacidez após a gravidez - Mamãe Sarada - filhos

 

Chega de desculpas e confira aqui como funciona o Programa Mamãe Sarada.

 

Apaixonada pela sua família e por corridas, vive intensamente a rotina de mãe que trabalha fora, reforçando o conceito do equilíbrio entre a vida pessoal e profissional.

3 exercícios que toda mulher deve fazer depois da gravidez

Volte ao corpo de antes da gravidez em 60 dias!

Atenção! Leia atentamente as instruções de execução dos exercícios até o final

barriga, com certeza, é a parte do corpo que passa por mais transformações durante os noves meses de gravidez. O útero, originalmente do tamanho de uma pera, cresce até alcançar a dimensão de uma melancia, o que faz todos os outros órgãos do local se deslocarem para cima. Os músculos abdominais se afastam e vão para os lados.

Além da barriga, a região da musculatura lombar também é extremamente exigida no período de gestação, porque é ela que mantém o seu corpo equilibrado, sem deixar você cair para frente com o peso da sua barriga. Mas não é só durante a gestação que essa musculatura é afetada, isso porque agora que seu bebê nasceu, você precisará carregar ele, ficará sentada durante horas do dia amamentando ou dando mamadeira, terá que se curvar várias vezes para colocar o bebê no berço, e tudo isso sobrecarrega e muito a parte inferior das suas costas, a lombar. Sem trabalhar corretamente essa região você pode sentir dores desconfortos e problema piores no futuro.

Esses 3 exercícios, que fazem parte do programa de emagrecimento exclusivo para mulheres que são mães, são essenciais para você fortalecer a sua lombar e ajudar a sua musculatura abdominal voltar ao normal e ficar mais rígida.

> Clique aqui para saber mais sobre o programa de emagrecimento para mães, o Mamãe Sarada 

 

Exercício 1: Abdominal obliquo com levantamento de pernas

 

Mamãe Sarada - 3 exercícios que toda mulher deve fazer depois da gravidez - Mãe Sem Frescura

Instruções de execução:

Deite-se de lado, com as pernas paralelas e juntas.

Coloque um braço na lateral do corpo e o outro à frente da cabeça apoiando no chão.

Após se colocar na posição correta dê início ao exercício.

Levante o torso, contraindo os oblíquos do lado em que está sendo feito a atividade.

Abaixe o torso até a posição inicial.

Repita o exercício por 30 segundos, fazendo o máximo de repetições que conseguir e passe para o outro lado do corpo repetindo o exercício por mais 30 segundos.

Variação com menor intensidade: Coloque-se na mesma posição.

Levante apenas uma perna durante o exercício. (como está fazendo a aluna de rosa na imagem animada)

 

Exercício 2: Superman unilateral no chão

 

Mamãe Sarada - 3 exercícios que toda mulher deve fazer depois da gravidez - Mãe Sem Frescura - Fitness

Instruções de execução:

Deite-se de bruço no chão, com os braços estendidos acima da cabeça e as pernas retas, mantenha a palma da mão voltada para o chão.

Após se colocar na posição correta dê início ao exercício.

Eleve o braço direito com a perna esquerda e vice e versa.

Repita o movimento por 30 segundos, fazendo o máximo de repetições que conseguir.

Variação com menor intensidade: Coloque-se na mesma posição, porém eleve apenas as pernas (como está fazendo a aluna de rosa na imagem animada)

 

Exercício 3: Abdominal Supra com elevação de perna

 

Mamãe Sarada - 3 exercícios que toda mulher deve fazer depois da gravidez - Mãe Sem Frescura - Fitness

Instruções de execução:

Deite-se de barriga virada para cima e coloque as mãos atrás da cabeça com os cotovelos apontados para os lados, eleve as pernas um pouco acima com os joelhos dobrados.

Após se colocar na posição correta dê início ao exercício.

Suba o tronco e estenda a perna simultaneamente.

Repita o movimento por 30 segundos, fazendo o máximo de repetições que conseguir.

Variação com menor intensidade: Coloque-se na mesma posição porém com as duas pernas dobradas e apoiadas no chão. Faça o movimento apenas com o tronco, sem a utilização das pernas (como está fazendo a aluna de rosa na imagem animada)

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Fazendo esses exercícios você estará fortalecendo a sua lombar, parte inferior das suas costas, e ajudando a musculatura da sua barriga voltar ao que era antes da gestação.

Esses 3 exercícios fazem parte de um programa de emagrecimento criado exclusivamente para mulheres que já passaram por pelo menos uma gravidez, o Mamãe Sarada. O objetivo das aulas desse programa é ajudar você a voltar a ter o corpo que tinha antes da gravidez em apenas 60 dias, trabalhando as partes do seu corpo que foram mais afetadas durante os 9 meses de gestação, a barriga, lombar, coxas e o bumbum.

>>> Clique aqui para conhecer o Mamãe Sarada e ver como posso te ajudar a emagrecer nos próximos 60 dias

 

Todas as aulas são curtas, tendo em média 14 minutinhos de exercícios eficientes, feitos exclusivamente para mães.

Esse programa serve para você mesmo se estiver amamentando, mesmo se você estava sedentária antes da gravidez, ou se já é acostumada a fazer atividade física, mesmo se você não está amamentando mais, ou se já faz muito tempo que passou pela gravidez.

Literalmente, o Mamãe Sarada, com uma metodologia de exercícios capaz de ajudar qualquer mulher que já esteve grávida algum dia a emagrecer com apenas 14 minutos por dia em 60 dias.

“Isso é possível”, diz a criadora do programa que passou por duas gestações e hoje se encontra na melhor forma de sua vida, e já ajudou centenas de alunas do programa a alcançarem seus objetivos de emagrecimento.

 

>>> Clique aqui para conhecer o Mamãe Sarada e ver como posso te ajudar a emagrecer nos próximos 60 dias

Apaixonada pela sua família e por corridas, vive intensamente a rotina de mãe que trabalha fora, reforçando o conceito do equilíbrio entre a vida pessoal e profissional.

É possível voltar a ter o corpo de antes da gravidez?

É possível voltar a ter o corpo de antes da gravidez?

É possível voltar a ter o corpo de antes da gravidez?

Ter um bebê é maravilhoso… e fazer o seu corpo retornar à forma de antes da gravidez pode ser mais rápido do que você imagina.” Essa afirmação é da Personal Trainer Gabriela Cangussú, mãe de 2 filhos e dona de um físico invejável!

É possível voltar a ter o corpo de antes da gravidez? Mamãe Sarada - Fitness Ela sentiu no próprio corpo os efeitos da gravidez e decidiu criar o Mamãe Sarada, um programa de exercícios exclusivamente desenvolvido para a rotina e necessidades de nós mamães. Isso quer dizer, sem sair de casa e pouco tempo por dia!

Você não vai precisar de nenhum tipo de equipamento, acessórios ou desperdiçar horas do seu dia para entrar em forma.

Isto significa um treino rápido de apenas 14 minutos diários com foco na região da barriga, pernas e bumbum, pois são nessas regiões onde se ganha mais gordura durante a gestação.

Vale a pena conhecer e ouvir os muitos testemunhos de mulheres que já experimentaram resultados impressionantes com o programa. Nada melhor que ser mãe e ainda estar linda, e a Gabriela insiste em nos desafiar:

Você não tem mais desculpas, 14 minutos por dia durante 60 dias são suficientes para recobrar a forma e ficar ainda melhor que antes.”

Mas se seu bebê já cresceu e você acha que não tem mais jeito agora… sem problemas. Este programa também funciona muito bem para mamães que estão fora de forma por um pouco mais de tempo.

Clique no link a seguir e descubra mais sobre o Programa Mamãe Sarada. E ela vai além, dizendo que se você não gostar ou seguir o programa e não obtiver resultado, você pode solicitar a devolução integral de seu investimento em 30 dias.

Clique aqui para conferir como voltar a ter o corpo de antes da gravidez!!

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