Mãe Sem Frescura | %tag%

Nossos Destaques

Crioterapia ajuda na redução de medidas e eliminação de gordura localizada

Crioterapia – Saiba como o procedimento favorito das estrelas ganhou lugar definitivo em clínicas de estética

A crioterapia estética, também conhecida como neve carbônica, é uma das técnicas de cuidado com o corpo mais populares em todo o mundo. O tratamento, que consiste na utilização de baixas temperaturas para tratamentos estéticos e terapêuticos na pele, virou uma verdadeira febre entre celebridades. Atualmente, o procedimento é acessível para todos que buscam alternativas para perder peso e está disponível nas clínicas estéticas espalhadas pelo país.

A crioterapia se resume ao emprego de temperaturas muito baixas como tratamento terapêutico em lesões e inflamações, comumente utilizada em caso de atletas contundidos ou que desempenham atividades físicas muito intensas. Além de auxiliar na recuperação muscular, a crioterapia também é excelente para tratamento estético, especificamente para quem deseja emagrecer. Especialistas afirmam que o procedimento ajuda a rejuvenescer as células do corpo.

 

Mãe Sem Frescura - Crioterapia ajuda na redução de medidas e eliminação de gordura localizada - Shopfisio

 

Como funciona a crioterapia

A técnica baseia-se na utilização de jatos em spray ou sondas previamente resfriadas. O uso de gelo seco ou nitrogênio liquido em contato com a pele permite atingir temperaturas baixíssimas. Ao perder calor, o corpo reage com uma série de respostas localizadas e sistêmicas de conservação de energia.

A crioterapia também conta com produtos que causam resfriamento, como cremes, géis e sprays à base de cânfora ou mentol. Quando o produto entra em contato com o tecido da pele, a região se esfria. Assim, o músculo e a pele gastam energia para equilibrar a queda brusca de temperatura. É dessa forma que a gordura localizada é eliminada.

 

Para quem é indicado o tratamento

A crioterapia é recomendada para pessoas que desejam melhorar a tonicidade da pele e reduzir gordura localizada e celulites. Outra indicação do procedimento é para tratamento de de queimaduras, acne, manchas e verrugas na pele.  Além cuidar da estética, o tratamento crioterápico é indicado para casos de lesões musculares, ortopédicas e dores nos músculos.

 

Passo a passo do procedimento

  • 1º passo: Antes de mais nada, é preciso esfoliar a pele para que os produtos redutores penetrem e possam agir efetivamente no tecido.
  • 2º passo: Em seguida, vem a aplicação de um creme específico para Crioterapia estética, com cânfora ou mentol. Na loja virtual da ShopFisio você encontra produtos especializados para esse tipo de procedimento.
  • 3º passo: Momento em que é feita uma massagem redutora em toda a região. A fricção pode ser manual ou por meio de aparelhos.
  • 4º passo: É hora do frio entrar em cena para valer. A região a ser tonificada é enfaixada para manter as baixas temperaturas. É preciso aguardar 20 minutos até passar para o quinto e último passo do procedimento.
  • 5º passo: Finalmente a faixa é removida. É necessário manter o creme na pele por aproximadamente 4 horas. Após esse período, o aconselhável é remover o resíduos do produto no banho. Lembre-se de que para a crioterapia ser eficaz e trazer resultados é preciso conciliar o tratamento com dieta e atividade física

 

Apaixonada pela sua família e por corridas, vive intensamente a rotina de mãe que trabalha fora, reforçando o conceito do equilíbrio entre a vida pessoal e profissional.

3 exercícios que toda mulher deve fazer depois da gravidez

Volte ao corpo de antes da gravidez em 60 dias!

Atenção! Leia atentamente as instruções de execução dos exercícios até o final

barriga, com certeza, é a parte do corpo que passa por mais transformações durante os noves meses de gravidez. O útero, originalmente do tamanho de uma pera, cresce até alcançar a dimensão de uma melancia, o que faz todos os outros órgãos do local se deslocarem para cima. Os músculos abdominais se afastam e vão para os lados.

Além da barriga, a região da musculatura lombar também é extremamente exigida no período de gestação, porque é ela que mantém o seu corpo equilibrado, sem deixar você cair para frente com o peso da sua barriga. Mas não é só durante a gestação que essa musculatura é afetada, isso porque agora que seu bebê nasceu, você precisará carregar ele, ficará sentada durante horas do dia amamentando ou dando mamadeira, terá que se curvar várias vezes para colocar o bebê no berço, e tudo isso sobrecarrega e muito a parte inferior das suas costas, a lombar. Sem trabalhar corretamente essa região você pode sentir dores desconfortos e problema piores no futuro.

Esses 3 exercícios, que fazem parte do programa de emagrecimento exclusivo para mulheres que são mães, são essenciais para você fortalecer a sua lombar e ajudar a sua musculatura abdominal voltar ao normal e ficar mais rígida.

> Clique aqui para saber mais sobre o programa de emagrecimento para mães, o Mamãe Sarada 

 

Exercício 1: Abdominal obliquo com levantamento de pernas

 

Mamãe Sarada - 3 exercícios que toda mulher deve fazer depois da gravidez - Mãe Sem Frescura

Instruções de execução:

Deite-se de lado, com as pernas paralelas e juntas.

Coloque um braço na lateral do corpo e o outro à frente da cabeça apoiando no chão.

Após se colocar na posição correta dê início ao exercício.

Levante o torso, contraindo os oblíquos do lado em que está sendo feito a atividade.

Abaixe o torso até a posição inicial.

Repita o exercício por 30 segundos, fazendo o máximo de repetições que conseguir e passe para o outro lado do corpo repetindo o exercício por mais 30 segundos.

Variação com menor intensidade: Coloque-se na mesma posição.

Levante apenas uma perna durante o exercício. (como está fazendo a aluna de rosa na imagem animada)

 

Exercício 2: Superman unilateral no chão

 

Mamãe Sarada - 3 exercícios que toda mulher deve fazer depois da gravidez - Mãe Sem Frescura - Fitness

Instruções de execução:

Deite-se de bruço no chão, com os braços estendidos acima da cabeça e as pernas retas, mantenha a palma da mão voltada para o chão.

Após se colocar na posição correta dê início ao exercício.

Eleve o braço direito com a perna esquerda e vice e versa.

Repita o movimento por 30 segundos, fazendo o máximo de repetições que conseguir.

Variação com menor intensidade: Coloque-se na mesma posição, porém eleve apenas as pernas (como está fazendo a aluna de rosa na imagem animada)

 

Exercício 3: Abdominal Supra com elevação de perna

 

Mamãe Sarada - 3 exercícios que toda mulher deve fazer depois da gravidez - Mãe Sem Frescura - Fitness

Instruções de execução:

Deite-se de barriga virada para cima e coloque as mãos atrás da cabeça com os cotovelos apontados para os lados, eleve as pernas um pouco acima com os joelhos dobrados.

Após se colocar na posição correta dê início ao exercício.

Suba o tronco e estenda a perna simultaneamente.

Repita o movimento por 30 segundos, fazendo o máximo de repetições que conseguir.

Variação com menor intensidade: Coloque-se na mesma posição porém com as duas pernas dobradas e apoiadas no chão. Faça o movimento apenas com o tronco, sem a utilização das pernas (como está fazendo a aluna de rosa na imagem animada)

—————

Fazendo esses exercícios você estará fortalecendo a sua lombar, parte inferior das suas costas, e ajudando a musculatura da sua barriga voltar ao que era antes da gestação.

Esses 3 exercícios fazem parte de um programa de emagrecimento criado exclusivamente para mulheres que já passaram por pelo menos uma gravidez, o Mamãe Sarada. O objetivo das aulas desse programa é ajudar você a voltar a ter o corpo que tinha antes da gravidez em apenas 60 dias, trabalhando as partes do seu corpo que foram mais afetadas durante os 9 meses de gestação, a barriga, lombar, coxas e o bumbum.

>>> Clique aqui para conhecer o Mamãe Sarada e ver como posso te ajudar a emagrecer nos próximos 60 dias

 

Todas as aulas são curtas, tendo em média 14 minutinhos de exercícios eficientes, feitos exclusivamente para mães.

Esse programa serve para você mesmo se estiver amamentando, mesmo se você estava sedentária antes da gravidez, ou se já é acostumada a fazer atividade física, mesmo se você não está amamentando mais, ou se já faz muito tempo que passou pela gravidez.

Literalmente, o Mamãe Sarada, com uma metodologia de exercícios capaz de ajudar qualquer mulher que já esteve grávida algum dia a emagrecer com apenas 14 minutos por dia em 60 dias.

“Isso é possível”, diz a criadora do programa que passou por duas gestações e hoje se encontra na melhor forma de sua vida, e já ajudou centenas de alunas do programa a alcançarem seus objetivos de emagrecimento.

 

>>> Clique aqui para conhecer o Mamãe Sarada e ver como posso te ajudar a emagrecer nos próximos 60 dias

Apaixonada pela sua família e por corridas, vive intensamente a rotina de mãe que trabalha fora, reforçando o conceito do equilíbrio entre a vida pessoal e profissional.