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Vida Mais Saudável | Entrevista com Mamãe Fitness |

Vida Mais Saudável – Entrevista com Cimara do iG Mamãe Fitness

É com enorme prazer que hoje temos a entrevista da Cimara do iG Mamãe Fitness. Ela tem 38 anos, mãe de duas meninas lindas (3 e 18 anos), comissária de bordo há mais de 15 anos e idealizadora do iG @mamaefitness com mais de 89 mil seguidores com dicas de saúde, bem estar, fitness, alimentação saudável e como conciliar tudo isso com a rotina de mãe que trabalha fora.

Vida Mais Saudável | Entrevista com Mamãe Fitness | Fitness

Conheci a Cimara no Instagram nesta minha nova fase por mais qualidade de vida #ProjetoMSF e fiquei impressionada e ainda mais motivada para conquistar o meu objetivo. Ela alcançou a sua meta e esbanja vitalidade em seu perfil.

Então, vamos a entrevista da Mamãe Fitness? Aquela inspiração para quem quer chegar lá!

 

1) Cimara, o seu perfil é aquele que incentiva a uma vida saudável mesmo após os filhos e trabalhando fora. Como foi este clique? O que te fez optar por outro estilo de vida?

Eu sempre gostei desse estilo de vida sempre pratiquei exercício físico, porém me alimentava errado, era fumante e bebia quando saía com amigos. Quando engravidei da segunda filha parei de fumar e quando ela nasceu os hormônios entraram em erupção e senti vontade de voltar a fumar. Achava meu corpo horrível, e ouvia que jamais voltaria a ter um corpo legal ainda mais depois de duas gravidez. Foi aí que percebi que existia uma chance mudando a alimentação e resolvi agarrar ela, iniciando um novo estilo de vida que pudesse me fazer Feliz!

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2) Como você sempre comenta, a mudança começa por nós mesmas. Como foram os primeiros passos? Qual foi a sua maior dificuldade? Alimentação? Rotina de exercícios?

Sim, só depende de nós, temos que brigar com nós mesmos e com os outros para aderir um estilo de vida saudável. Primeiro passo foi mudar a alimentação e, em seguida não sofrer com as pessoas que se incomodavam com a mudança. Como apenas eu fazia dieta em casa e eles comiam normalmente, por exemplo, quando eles pediam pizza ou algo do tipo, eu pedia para esperar eu comer a minha refeição e ir dormir. Tinha medo de cair em tentação. Mas a dieta e os exercícios sempre fiz prazerosamente ainda mais vendo os resultados positivos a cada dia.

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3) Como é conciliar a sua carreira de comissária de bordo com a maternidade?

Não é tão fácil, mas acho que deu certo a forma que consegui criar a minha filha mais velha, quando entrei ela tinha 3 anos e hoje ela está com 18 anos. Diversas vezes ia trabalhar aos prantos por ter tido só 1 dia de folga em casa e nesse único dia tive que ser brava, colocar de castigo e eu ia trabalhar desmantelada. Mas sempre fui firme, ouvia comissárias antigas com mais experiências para não levar presente em todas viagens que fizesse não deixar de dar bronca. Eu segui as dicas à risca! Com a Gigi até relaxei um pouco mais, mas educação a risca!

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4) O seu grande sonho era se transformar em musa fitness, o que te fez participar de um concurso como esse?

Nunca imaginei ser musa fitness! Rsrsrs… O concurso foi mais um desafio para mim. Muitas das musas fitness que me inspiravam competiam e elas falavam que era muito difícil, iam narrando toda a preparação sem passar prazer algum e apenas que era muito desesperador. A minha dieta já era bem restrita eu já estava bem feliz com o meu corpo, meu estilo de vida e um belo dia passando com o meu treinador perguntei para ele se eu aguentaria uma preparação para competir e ele me respondeu: “você já está preparada e só fazer uns ajustes”. Pensei: ele está maluco! Em 1h sai de lá com a boca aberta e já inscrita para competir na Flórida. Em 18 dias fizemos os ajustes e eu subi no palco. Fiquei em 5º lugar em duas categorias e eu fiquei muito Feliz. Ainda mais ouvir meu nome sendo chamado em outro idioma. Foi uma experiência incrível!

5) Você afirma que hoje em dia já não segue tão a risca a dieta como antes, pois já alcançou o seu objetivo. Como é a sua alimentação hoje? Há muitas limitações?

A minha alimentação continua saudável, mas não preciso mais me privar, tudo que não é da dieta hoje como sem culpa e moderadamente mantenho o equilíbrio. Não gosto de postar alimentos fora de dieta, porque me lembro quando eu estava mais restrita e postavam guloseimas era uma tortura. Hoje penso nas pessoas que me seguem que pode estar nesse momento mais restrito e apenas uma foto pode levar tudo a perder.

6) “Você é o que você come”, “Escolha ser feliz”, “Não desistir até ver o resultado final” – São frases inspiradoras para aquelas pessoas que se espelham em você. Como é inspirar as pessoas por uma vida mais saudável?

A primeira frase gosto de usar porque as pessoas reclamam como estão, mas são suas próprias escolhas para se alimentar, a intenção é que antes de comer pensar se vai nutrir o corpo ou os olhos, rsrsrs… Uso muito “Faça suas escolhas e seja Feliz” , porque às vezes não é uma dieta, um corpo legal que realmente vai fazer a pessoa feliz, ela admira mas não é prazeroso fazer, então tem que buscar o que realmente a faz Feliz. “Não desistir até ver o resultado Final” – As pessoas querem a mudança imediata e acabam desistindo falando que é impossível, embora não esperou vir o resultado. Mudança requer tempo, um tempo indeterminado por isso tem que aceitar prazerosamente um dia pós o outro, porque o resultado vem, basta deixá-lo vir no seu tempo. Sinto-me Feliz e mais motivada com cada e-mail e mensagens que recebo de seguidoras que me agradecem por tê-las ajudado a mudar para um estilo de vida mais saudável e equilibrado. Comentam que conseguiram arrumar tempo para cuidar delas também em meio a trabalho, filho, marido e casa. Meu coração transborda de Alegria ao ler isso, pois estamos aqui nessa vida apenas para ser Feliz e se ajudar. Um grande beijo… Cimara.

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Quer saber mais da Cimara – Mamãe Fitness?
Corre lá no Instagram @mamaefitness

Apaixonada pela sua família e por corridas, vive intensamente a rotina de mãe que trabalha fora, reforçando o conceito do equilíbrio entre a vida pessoal e profissional.

Confira 5 Benefícios da Acupuntura na Gravidez

Acupuntura:Técnica chinesa auxilia a reduzir sintomas como enjôo, azia, dores nas penas e nas costas, além de combater ansiedade e depressão gestacional

Muitos são os recursos complementares para aliviar desconfortos típicos da gravidez. Mesmo assim, as gestantes preferem não ingerir medicamentos e lidam com os indesejáveis sintomas por meio da medicina tradicional chinesa: a acupuntura.

Segundo dados do 30º encontro anual da Sociedade de Medicina Materno-Fetal, em Chicago, a acupuntura pode ser eficaz para reduzir os sintomas de depressão durante a gravidez, doença que ainda é, infelizmente, tabu para muitas famílias. Estatísticas apontam que cerca de mais de 70% das mulheres em todo o mundo sofrem com ansiedade ou depressão gestacional.

Acupuntura - Técnica chinesa auxilia a reduzir sintomas como enjôo, azia, dores nas penas e nas costas, além de combater ansiedade e depressão gestacional

Técnica em prol do equilíbrio integral do indivíduo e não somente para cuidar de males específicos, a acupuntura consiste no estímulo de pontos ligados ao sistema nervoso que provocam reações no organismo, como bloqueio de dor, relaxamento muscular e outros.

Em certas partes de nossa pele há terminações nervosas que emitem informações ao cérebro, melhorando a circulação de sangue e de energia, promovendo o equilíbrio psicofísico, com a cura e a prevenção de doenças.

Saiba como a técnica oriental milenar pode auxiliar a aliviar incômodos de modo 100% natural:

● No primeiro trimestre, a gestante tem azia, enjoo e vômito, sintomas causados pela mudança hormonal no organismo. Muitas mães abrem mão de remédios e preferem cuidar das náuseas constantes com acupuntura

● A técnica auxilia a melhorar a qualidade do sono, diminui ansiedade e combate a depressão gestacional e alivia dores de cabeça

● O método ajuda a amenizar inchaço e dores nas pernas, dores nas costas e estimula o sistema imunológico. Isto é: infecções que necessitariam de antibióticos podem ser tratadas com as agulhas também

● Estudo realizado pelo professor Yong Huang, da Universidade Southern Medical, na China, constataram que a acupuntura é mais eficaz do que antidepressivos, uma vez que a técnica não oferece efeitos colaterais

● Há profissionais que utilizam a acupuntura até para posicionar o bebê para o parto, que precisa estar “encaixado” passar pelo canal vaginal. A partir do sétimo mês é possível atingir pontos específicos que estimulam a rotação espontânea do bebê
Cuidados especiais

Antes de qualquer coisa, a gestante deve ser acompanhada por um profissional especializado, credenciado na Asssociação Brasileira de Acupuntura. Para evitar contaminações, as agulhas devem ser descartadas imediatamente após o uso.

Adquirir produtos de marcas confiáveis é sempre a melhor pedida. Sites como o da Shopfisio oferecem mais de 5 mil produtos de várias marcas para Acupuntura, Educação Física, Pilates, Fisioterapia e Estética . A loja é certificada pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária e atua no mercado de saúde e bem-estar desde 2000.

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Reduzir percentual de gordura no corpo é mais importante que perder peso

Reduzir percentual de gordura no corpo é mais importante que perder peso

Você já ganhou peso depois que começou a malhar? À primeira vista pode parecer até contraditório principalmente quando o objetivo é emagrecer. Mas, muitas pessoas, principalmente mulheres, se preocupam quando começam a frequentar a academia e percebem, quando sobem na balança, que não reduziram o peso.
Contudo, na prática isso pode não ser uma coisa ruim. Já parou para pensar que você pode estar transformando gordura em músculos? Pouca gente sabe, mas ambos tem o mesmo peso. A diferença é que o músculo é mais compacto. Portanto, quando você começa a malhar é comum que você emagreça, mas não necessariamente perca peso.
Por isso, na hora de avaliar seu desempenho e evolução é melhor abrir mão da balança. A melhor maneira de saber se o resultado de seu exercício físico está sendo positivo é comparar medidas com o adipômetro e com a fita métrica. Reduzir o percentual de gordura no corpo é mais importante do que simplesmente perder peso.
 
Reduzir percentual de gordura no corpo é mais importante que perder peso
Foto: www.esteticabellocorpo.com.br
O adipômetro é muito utilizado em avaliações físicas nas academias e até mesmo em consultas com nutricionistas. Em lojas online como Shopfisio é possível encontrar uma grande variedade de modelos. Com ele você irá saber, com precisão, o que está ocorrendo em seu corpo.
Caso tenha realmente ganhado gordura, o equipamento irá acusar. Então é hora de focar na alimentação e intensificar os treinos. Já a fita métrica lhe dará a noção exata da perda de medidas que você sentirá naturalmente ao perceber que aquela calça está vestindo melhor do que antes.
Perder medidas é o sonho de muita gente. Mas, isso não ocorre do dia para a noite. É preciso determinação, força de vontade e paciência para conseguir emagrecer sem comprometer a saúde. A melhor maneira é unir alimentação saudável com exercícios físicos regulares.
Isso porque além de perder calorias, a prática de exercício físico constante garante que o metabolismo se torne naturalmente mais acelerado. O que facilita se manter em forma. Confira algumas dicas para emagrecer de forma saudável:

Ergometria

Caminhar na esteira e pedalar na ergométrica, diariamente, são atividades indispensáveis para quem deseja emagrecer. Se não tiver como fazer todos os dias, pelo menos 45 minutos de atividade, 3 vezes por semana, são o suficiente. Outra dica importante é variar o ritmo. Então inclua inclinações em seus treinos. Assim eles apresentarão melhores resultados.

Exercícios de fortalecimento muscular

Ideal até na terceira idade, as atividades que fortalecem os músculos são fundamentais para quem busca uma vida saudável. Fazer 2 horas semanais desse tipo de atividade é o bastante. Você pode optar por musculação, treinamento com suspensão (TRX) ou circuito com pesos.
Os exercícios de resistência do Pilates são outra excelente alternativa já que tonificam os músculos, aumentam a flexibilidade e ainda emagrecem. Mesmo em repouso, com essa prática, é possível ter gastos calóricos.

Alimentação equilibrada

Comer bem é tão importante quanto praticar exercícios regularmente. Faça um prato colorido que reúna verduras, legumes, grãos integrais e leguminosas como feijão. Priorize sucos naturais sem açúcar e evite refrigerantes e alimentos industrializados.
 

Faça todas as refeições

Você fica longos espaços de tempo sem comer diariamente? Embora você esteja se alimentando menos vezes não significa que haverá emagrecimento. Pelo contrário, seu corpo irá armazenar mais calorias por não saber quando será alimentado novamente. Dessa forma, você acabará engordando.
Escolha alimentos ricos em nutrientes como fibra e coma de três em três horas pelo menos. Se você  incluir esse hábito saudável em sua rotina  juntamente com a prática de exercícios físicos certamente irá emagrecer.
 
Vamos começar?
Determinação e foco! Você pode, você consegue!

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Spa em casa: entrando em forma com saúde

Spa em casa: entrando em forma com saúde

Bons hábitos alimentares são a base de uma vida saudável e grandes aliados na perda de peso, especialmente quando associado a exercícios regulares. Para quem deseja iniciar uma reeducação alimentar, o segredo é seguir à risca uma dieta rica em nutrientes, através de um cardápio variado e atraente, de modo que a reeducação se torna muito mais eficiente, além de ser extremamente saborosa e diversificada.

Atletas, musas fitness, celebridades, todos têm adotado cada vez mais um estilo de vida conhecido como spa caseiro, que consiste em refeições que contêm a medida certa de calorias para emagrecer com saúde. Através do programa, que possui o suporte de profissionais da área de Nutrição, o menu variado permite que homens e mulheres possam perder peso de maneira prática, completa e prazerosa.

Spa em casa: entrando em forma com saúde

4 motivos para começar seu spa em casa

● Para quem vive brigando com a balança, estabelecer um estilo de vida saudável quebra um círculo vicioso de maus hábitos alimentares. Como não é uma tarefa tão fácil, aderir ao spa em casa faz com que você tenha uma relação amigável com a comida. Quem tem dificuldade de seguir uma alimentação regrada, o programa é um atalho para você encontrar seu ponto de equilíbrio

● Reduz o estresse e a ansiedade, além de melhorar a qualidade do sono: certos hormônios no corpo que são responsáveis pelo estresse e ansiedade e a sua liberação fica descontrolada quando há uma má alimentação. Durante o spa em casa, isso não ocorre

● As refeições são compostas por legumes, frutas, verduras, fibras, muito líquido, pouco carboidrato e a quantidade equilibrada e diversificada de proteína. Uma dieta rica em fitoquímicos, substâncias que combatem os radicais livres e eliminam toxinas do organismo, evitam a retenção de líquido e o indesejável inchaço abdominal

● No spa em casa você come de tudo um pouco, perdendo peso sem passar fome. É fundamental examinar os próprios hábitos e encontrar os pontos fracos: através da conscientização, você fica emocionalmente mais estimulado em seguir a reeducação alimentar. Logo, uma vez que você estiver totalmente aberto a uma nova alimentação, descobrirá uma infinidade de delícias nutritivas e saudáveis

A quantidade de refeições ao dia depende da rotina de cada um. Contudo, comer bem é comer em intervalos curtos de tempo: ficar muito tempo sem se alimentar baixa o metabolismo, dificultando a perda de peso. De acordo com especialistas, o mais aconselhável é fazer refeições fracionadas – porém nutritivas – em vários momentos do dia. Com o spa em casa, você conta com refeições variadas e elaboradas por profissionais. Você encontra um cardápio completo e light no site da Congelados da Sônia, que possui um programa balanceado de reeducação alimentar para quem deseja emagrecer com saúde. A empresa, que está no mercado desde 1986, recebe encomendas e possui serviço delivery.

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Passo a Passo da Depilação a Laser

Passo a Passo da Depilação a Laser

Hoje o post é para aquelas mamães que não agüentam os pelinhos indesejados.
Desde a minha adolescência sonhava com o dia que nunca mais teria pêlos, porque simplesmente os odeio. Você faz depilação com gilete ou cera (sou adepta da cera), e quando menos espera os malditos já estão lá.
Era algo que queria tanto, mas tanto que sempre deixava para depois.
E desta vez, pensei: “Agora é a minha vez”.
Passo a Passo da Depilação a Laser - Mãe Sem Frescura
Quando somos mães acabamos deixando nossos desejos de lado, porque tudo são para os pequenos e nos esquecemos de nós. Estamos sempre empurrando tudo com a barriga. Então, resolvi ser feliz, realizando os sonhos mais ridículos aos mais complexos.
E um dos meus sonhos era fazer depilação a laser, algo caro, mas que a felicidade de ver as minhas pernas lisinhas compensava. Em agosto/2013, fui atrás das empresas e simplesmente fiquei horrorizada com os valores, mas consegui uma promoção.
Antes da primeira sessão pesquisei muito sobre o assunto e o laser escolhido foi o Light Sheer.
Este laser é ideal para quem é branquinha com pelos escuros, ou seja, ideal para mim (tem vários tipos de laser para diversos tons de pele). Pesquise, pesquise e pesquise, porque as empresas querem vender e você acaba caindo na conversa.
Então…
Vamos lá!!!
Antes de fechar:
– Pesquise os métodos apropriados para o seu tom de pele
– Pesquise as empresas, preços e como o método é aplicado na pele
– Teste o produto na sua pele
Antes da 1ª sessão (Método LightSheer):
Se prepare, porque a dor é algo que você nunca sentiu na vida. Dói, mas dói muito. Quem falar para você que não dói está mentindo.
Então se prepare e compre um anestésico local (indicaram o Emla que aprovei) que deve ser passado 30 minutos antes da sessão. Mas, não ache que é porque está usando um anestésico que não terá dor, com certeza terá dor, mas não tão intensa.
Além disso, para o método que eu escolhi é necessário fazer depilação com gilete um dia antes ou no próprio dia, porque o laser captura os pontinhos pretos que ficaram lá dentro da sua pele (e durante o tratamento não se deve fazer depilação que extrai os pêlos pela raiz).
Vá com roupas leves, bem confortáveis, se possível de vestido (mais para frente explicarei o motivo).
Durante a sessão:
A dor será intensa, é como uma queimação na pele. Eu estou fazendo o corpo todo, então prefiro começar pela região que mais dói, porque depois o resto é mais fácil.
Para mim a região mais dolorida é a virilha. Comecei por ela e foi o melhor que fiz.
Não tenha medo, pense nas suas pernas lisinhas e tudo isso valerá a pena.
Após sessão:
Não pense que a dor acabou, porque agora sentirá uma queimação sem fim. Como se tivesse tomado um sol muito forte, principalmente na virilha, e por este motivo que aconselhei ir de roupas confortáveis ou de vestido. Chegando em casa, tome um banho mais frio e passe creme para assaduras que a dor diminuirá.
Lembrando que, durante o processo do laser não é permitido tomar sol, ou seja, passe protetor solar.
É possível que apareçam alguns hematomas na sua pele, o que é normal e que depois de alguns dias sumirão. Na primeira sessão, a minha perna ficou horrível, cheia de bolinhas grandes vermelhas como se tivesse sido picada por um monte de mosquitos.
Após uns 7 a 10 dias, os pêlos começarão a cair, não todos, mas alguns, e por isso, que o processo deve ser repetido todo mês.
Percepção / Resultados:
Quando pensamos em depilação a laser, pensamos em vida sem pêlos, mas não é bem assim. Pelo que pesquisei o laser é o que tem o efeito mais duradouro, mas é preciso realizar manutenções. Hoje ainda não há um método que os elimine para sempre.
Fiz um pacote para o corpo todo (perna inteira, virilha, axila, buço e barriga) que inclui 7 sessões. Já fiz 6 sessões e alguns pêlos ainda insistem em nascer.
A quantidade está bem menor e acho que se fizer umas 10 sessões consiga praticamente eliminá-los. O lugar que acho que está demorando um pouco mais é a virilha, mas a quantidade diminuiu absurdamente. Acho que hoje a redução de pêlos no meu corpo todo foi em torno de 80%, o que é muito positivo.
É um processo chato, demorado, mas que na minha opinião compensa muitoAchei sim que seria mais fácil, mas infelizmente os sonhos tem obstáculos e precisamos ser persistentes para alcançarmos os nossos objetivos.
Qual é o melhor método para você?
(fonte:
Soprano Next Generation
Tecnologia: placa de laser de diodo 810 nm.
Como funciona: libera múltiplos disparos de baixa energia para destruir as células germinativas do bulbo capilar.
Recomendado: para todos os tipos de pele.
Vantagem: pode ser aplicado em todos os tipos de pele, inclusive nas mulatas, negras e bronzeadas.
Desvantagem: causa ligeiro desconforto nas regiões aplicadas.
Contraindicação: gestantes e regiões lesionadas na pele.
N° de sessões: em média, quatro sessões.
Light Sheer Duet
Tecnologia: sete placas de laser de diodo 810 nm distribuídas em duas ponteiras distintas.
Como funciona: um único disparo por vez libera alta energia, sendo que a ponteira maior é fotopneumática, ou seja, faz uma sucção da pele e dispara o laser mais próximo da raiz do pelo, destruindo-o com maior precisão.
Recomendado: para peles brancas e morenas-claras.
Vantagem: áreas extensas como pernas, braços e abdômen são depiladas com mais segurança, rapidez e eficácia, em menos sessões e de forma menos dolorosa.
Desvantagem: pelos brancos e loiros não são eliminados.
Contraindicação: gestantes e mulheres negras ou de pele bronzeada.
N° de sessões: em média, quatro sessões.
Harmony XL
Tecnologia: laser de Alexandrita de 755 nm.
Como funciona: a energia percorre a haste do pelo e destrói as células germinativas do bulbo capilar.
Recomendado: para peles claras.
Vantagem: áreas menores, como sobrancelhas, orelhas e buço podem ser depiladas com mais precisão e menos dor.
Desvantagem: não elimina pelos brancos, loiros e em grandes áreas.
Contraindicação: gestantes, mulheres de pele morena ou negra.
N° de sessões: de 6 a 8 sessões, em média.
Laser ND: Yag
Tecnologia: laser de 1064 nm.
Como funciona: trabalha com alta energia e uma ponteira grande, o que diminui a densidade da energia e o torna um laser seguro, porém, menos efetivo.
Recomenado: para todos os tipos de pele.
Vantagem: a pele morena pode ser depilada com mais segurança.
Desvantagem: pelos brancos e loiros não são eliminados.
Contraindicação: gestantes.
N° de sessões: 12 sessões, em média.
Harmony Long Pulsed
Tecnologia: laser de ND:YAG de 1064 nm.
Como funciona: o laser libera sua energia de forma lenta e constante, garantindo que a célula germinativa do pelo seja destruída.
Recomendado: para todos os tipos de pele.
Vantagem: o aquecimento da profundidade da pele e não da superfície permite que morenas e negras optem pelo método com segurança.
Desvantagem: pelos brancos e loiros não são eliminados.
Contraindicação: gestantes.
N° de sessões: de 4 a 6 sessões, em média.
Fotodepilação (não é laser)
Tecnologia: Luz Intensa Pulsada (IPL)
Como funciona: as luzes emitidas são absorvidas pela melanina presente nos pelos, atingindo o bulbo capilar e destruindo-o.
Recomendado: para peles claras e morenas.
Vantagem: O método é menos doloroso, porque libera menos energia.
Desvantagem: Não é um método definitivo de depilação, é progressivo. Pelos brancos e loiros não são eliminados.
Contraindicação: gestantes.
N° de sessões: de 6 a 10 sessões, em média.

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Mamãe em Forma – Dá?!

Mamãe em Forma – Dá?!

Hj o post é sobre a forma física das mães que cada vez mais estão preocupadas com este assunto.
Eu contarei aqui o que fiz para perder alguns quilinhos com ajuda da ULTRAFORMA SUPLEMENTOS.
Mamãe em forma - Dá - Mãe Sem FrescuraEu sou magra e nunca fiz dieta… tentava me controlar um pouco, mas me perco muito nos doces. Sou viciada em doce… não importa o doce… qualquer doce, lá estou eu devorando. Se vc me der um bolo de chocolate e ninguém estiver olhando… vou devorá-lo em 1 minuto (mas, tem que ser com um copão de Coca-Cola para descer… srsrs).
Não é mentira não!!! É pura verdade!!!
Mas, como sempre alguém está olhando… nunca me descontrolei tanto, mas já tive vontade… srsrs
Mesmo magra nunca estava feliz… sempre aquela gordurinha me incomodando…
Não adianta as pessoas falarem: “Pra que vc quer emagrecer?!”
Eu sempre respondia: “Pq eu quero. Quero ficar bem comigo mesma.”
E no final do ano de 2012 tomei coragem e fiz uma mudança radical.
1º.
Conheci a ULTRAFORMA SUPLEMENTOS que me ajudou muito neste processo, e hoje é nossa parceira aqui no blog… e indico com certeza (eles vendem pela internet também com um preço imbatível).
Muitas pessoas tem preconceito com suplementos, pq acham que é bomba, mas não é!
Eu também tinha esta opinião, mas depois que conheci esta loja, percebi o quanto é importante o uso de suplemento (as nutricionistas também indicam).
Então… optei por tomar Whey Protein (proteína do leite – tem de vários sabores – tomar depois da academia) que ajuda a ganhar massa muscular, ou seja, eu substitui o meu leitinho com chocolate pela Whey que não tem carboidrato, ou seja, troquei por um produto que não me engordava, pq o leite com o chocolate é uma bomba calórica.
Além da Whey, também optei em tomar um Termogênico (Lipo 6) que é a base de cafeína, ou seja, vc acelera o seu metabolismo, fazendo com que emagreça mais rapidamente. O Lipo 6 também tem uma coisa bem legal… ele tem Cromo que ajuda a controlar a ansiedade por doce, o que é perfeito pra mim.
Além da indicação do produto, recebi orientação de como deveria ser a minha dieta, pois precisa ser uma ação conjunta.
2º.
Pessoal… mas, não adianta tomar termogênico, Whey e comer que nem uma desesperada.
Então… decidi que não comeria mais doce!!!
Eu sempre prometia pra mim que não comeria, mas sempre quebrava o regime.
Mas, desta vez estava decidida e cumpri (claro que com a ajuda do cromo que tem no Lipo 6).
3º.
Cortar o refrigerante que é um veneno, né?!
Comecei a tomar chá zero… que não tem caloria nenhuma.
4º.
Comecei uma dieta… a Dieta dos Pontos. Vocês conhecem?!
É uma dieta que vc não precisa abdicar de nada que come… vc só precisa se controlar.
Se seu objetivo é perder tantos quilos em tanto tempo, então vc tem que comer um tanto de caloria por dia.
Ou seja, vc se controla…
Então… reduzi o que eu comia. Se por exemplo, eu comia 2 colheres de arroz, passei para uma única colher.
Você encontra esta dieta na internet e lá vc consegue ter idéia o que vc pode comer mais a vontade e o que precisa se controlar.
5º.
Rotina de exercícios
Eu fiz academia a vida toda (estava parada já fazia 1 ano), mas tenho uma preguiça absurda… vcs não tem idéia… srsrs
Mas, estava decidida a melhorar.
Então… procurei um estúdio de Pilates… queria algo mais tranqüilo (sem aquela música alta no meu ouvido, pq faço academia 6h30 da manhã).
E adorei!!! E também recomendo!!!
6º.
Resultado… em 2 meses lá estava o meu resultado
Todas as minhas calças caindo… eu tinha que ficar usando cinto nas calças sociais que não tinha passante, pq não dava pra usar mais nada… srsrs
Mandei apertar tudo… e vem aí o mais impressionante… diminui um número de calça… Não é demais?! Srsrs
Antes:
Altura: 1.58 (sou mega baixinha)
Peso: 51 kilos (desde os meus 18 anos tive este peso) – o ideal são 48 kilos para a minha altura
Manequim: 38/40 (depende da confecção)
Depois:
Altura: 1.58
Peso: 49 kilos
Manequim: 36 (qq confecção 36… srsrs)
Foram 2 quilos, mas o manequim foi para o 36 (estou mais magra do que há 10 anos)… srsrsrs
Fico tão feliz quando provo uma calça na loja e digo: “Este número ficou grande para mim. Tem 36?”
Ainda preciso perder um quilinho, mas já estou bem mais feliz… preciso voltar ao regime regrado…
É difícil, mas estabeleça um objetivo.
Agora estou num processo para enrijecer… perdi bastante gordura… então agora preciso deixar tudo durinho… E o trabalho será duro.

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Implante no Útero (Mirena) – Devo ou não?!

Implante no Útero (Mirena) – Devo ou Não?! 

Quando casei, o meu desejo era ter 2 filhos, entretanto o tempo foi passando e as minhas idéias em conjunto com o meu marido foram mudando. Antes de engravidar do Flavio, nós resolvemos que teríamos um único filho que seria criado com muito amor e dedicação, pois hoje além de tudo ser muito caro, trabalho fora e é uma grande responsabilidade. Sei que estou dando o melhor futuro para ele desta forma.

Mãe Sem Frescura - Implante no Útero (Mirena) - Devo ou não?!

Quase 1 ano depois que o Flavio nasceu, procurei a minha ginecologista (Dra. Ana Paula Junqueira) e resolvi colocar um implante no útero. Há dois tipos disponíveis no mercado: útero e braço. Este método além de ser um contraceptivo também dou “adeus” a menstruação. Quando ficamos grávidas, não temos este incômodo por muitos meses e eu não gosto nem um pouco de menstruar, só de pensar já fico estressada, por isso, uni o útil ao agradável.

“LIVRE DA MENSTRUÇÃO E PÍLULA”

Desde junho de 2010, a minha vida mudou totalmente, pois não preciso mais ficar lembrando de tomar pílula e não me preocupo mais com a compra de absorventes. Eu recomendo!

Como é o método?

O implante chama-se MIRENA e é colocado no útero em um procedimento no hospital, embora alguns médicos optem pela colocação no próprio consultório. Eu fui anestesia e dormi por todo o procedimento, onde é realizada uma dilatação do colo uterino. Só sei que quando acordei já estava implantada, não senti absolutamente nada e foi muito rápido.

O que senti após a colocação?

As enfermeiras do hospital alertaram que teria muitas cólicas e também li isso na internet, entretanto não tive qualquer contratempo, absolutamente nada. A sensação era que nada tinha acontecido. A única coisa que incomodou mesmo foi que menstruei direto por um mês devido ao período de adaptação. Depois cessa, vem mais um pouquinho e vai cessando, até que o organismo esteja devidamente adaptado, ou seja, 5 anos sem menstruar (há somente alguns escapes pequenos e sem freqüência certa).

Livre da menstrução? Também contraceptivo? 

Fiquei até apreensiva, pois não é 100% garantido que a menstruação será cessada, o que depende da aceitação do organismo, ou seja, cada mulher reage de uma forma, embora para mim funcionou perfeitamente. Quanto ao contraceptivo, é garantido o mesmo percentual da pílula (99%).

Por quanto tempo?

O Mirena é eficaz por 5 anos consecutivos, embora é preciso realizar ultrassom periódico para confirmar que está devidamente posicionado no útero. Já o implante no braço tem duração apenas de 3 anos.

Quanto custa? 

Coloquei o Mirena em 2010 e paguei R$ 1.500,00 (implante + médico particular), sendo que a parte hospital foi pelo convênio. Então, faça as contas de quanto você gasta de pílula por mês e absorventes, e tenho certeza que chegará a conclusão que o implante é mais em conta e você fica tranqüila por 5 anos.

É realmente outra vida.
Vale a pena! Eu recomendo!

Quer saber mais do Mirena e como foram os 5 anos de implante no útero?
Confira aqui!

Mãe Sem Frescura - Implante no Útero (Mirena) - Devo ou não?!
31/12/10 – 1 ano e 5 meses 

Priscila Casimiro
Mãe Sem Frescura
www.maesemfrescura.net

*Post de 14/01/2011, atualizado em 25/06/2015

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Priscila Casimiro *
Mãe Sem Frescura *
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Apaixonada pela sua família e por corridas, vive intensamente a rotina de mãe que trabalha fora, reforçando o conceito do equilíbrio entre a vida pessoal e profissional.

Exercício na Gravidez

Exercício na Gravidez

Quando estava com 4 meses, fui fazer natação¹.
Nossa… foi ótimo e indico a todas!!!! Eu não fazia hidro, e sim, natação.
Era o meu refúgio e ia 1 mês por semana.
Mãe Sem Frescura - Exercício na gravidez
Dois dias antes de ter nenê estava lá… pelo menos me sentia mais em forma.
Gente!!! Grávida pode fazer tudo, viu?!
Não pense que você vai ficar na cama que nem uma doente… senão, vai ficar mais gigante do que o normal.
O pior que quando resolvi fazer natação tive que comprar um maiô apropriado. E nossa, como é difícil encontrar. Não queria nada caro, porque sabia que usaria por pouco tempo.
Achei por um preço ótimo e de boa qualidade na “Decathon”.
A região da barriga é bem confortável e tem suporte para o seio (ficam bem maiores).
Outra coisa que também indico é o lugar que fiz natação – CPN Academia (Pompéia).
Lá não é próprio para gestantes, mas tem todo atendimento especial.
Você se sentirá normal por alguns momentos… srsrsrs
O que é bastante indicado também é a drenagem linfática²… que também é ótima.
Eu não fiz, mas é muito bem recomendado.
Mas, não se esqueça de consultar o seu médico!!!
Além de tudo isso, o meu esposo me obrigava a fazer caminhada.
A gente saia direto…. era bom porque conversávamos bastante, e como melhor gosta de discutir a relação… era ótimo!!! Srsrsrs
Eu ficava bastante cansava, mas dava o melhor de mim, porque morria de medo de ficar gorda após a gravidez.
¹ “A natação melhora a circulação sanguínea, fortalece os músculos e constrói resistência. É um esporte perfeito para ser praticado durante a gravidez, pois as chances de você se machucar são quase nulas. Certifique-se com o seu médico.
Primeiro trimestre: … nadar pela manhã ajuda a minimizar os enjôos e dá mais energia para o dia.
Segundo trimestre: A gravidez não requer que você diminua o seu tempo de natação. A água é um ótimo ambiente para mulheres grávidas se exercitarem.
Terceiro trimestre: Você provavelmente ainda conseguirá a praticar os seus exercícios normalmente. Um maiô próprio para esta fase da gravidez deve ser mais confortável, pois agora sua barriga está maior.”
Origem: http://www.e-familynet.com/pages.php/PT/000/nata.htm
²”Durante a gestação há um aumento na produção hormonal, responsável por várias modificações estruturais e musculares. Alguns dos hormônios essenciais na gravidez são responsáveis pela tendência de reabsorver sódio, e isso causa a retenção hídrica.
A drenagem linfática previne e trata as complicações decorrentes da gestação, auxiliando no alívio de problemas circulatórios e musculares, bem como de outros problemas relacionados às mudanças hormonais, tais como enxaqueca, insônia, constipação intestinal e cansaço, além de proporcionar relaxamento.”
Origem: http://www.e-familynet.com/artigos/articles.php?article=541
*Foto: forum.saude.doutissima.com.br

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