Exercício na Gravidez

Quando estava com 4 meses, fui fazer natação¹.
Nossa… foi ótimo e indico a todas!!!! Eu não fazia hidro, e sim, natação.
Era o meu refúgio e ia 1 mês por semana.
Mãe Sem Frescura - Exercício na gravidez
Dois dias antes de ter nenê estava lá… pelo menos me sentia mais em forma.
Gente!!! Grávida pode fazer tudo, viu?!
Não pense que você vai ficar na cama que nem uma doente… senão, vai ficar mais gigante do que o normal.
O pior que quando resolvi fazer natação tive que comprar um maiô apropriado. E nossa, como é difícil encontrar. Não queria nada caro, porque sabia que usaria por pouco tempo.
Achei por um preço ótimo e de boa qualidade na “Decathon”.
A região da barriga é bem confortável e tem suporte para o seio (ficam bem maiores).
Outra coisa que também indico é o lugar que fiz natação – CPN Academia (Pompéia).
Lá não é próprio para gestantes, mas tem todo atendimento especial.
Você se sentirá normal por alguns momentos… srsrsrs
O que é bastante indicado também é a drenagem linfática²… que também é ótima.
Eu não fiz, mas é muito bem recomendado.
Mas, não se esqueça de consultar o seu médico!!!
Além de tudo isso, o meu esposo me obrigava a fazer caminhada.
A gente saia direto…. era bom porque conversávamos bastante, e como melhor gosta de discutir a relação… era ótimo!!! Srsrsrs
Eu ficava bastante cansava, mas dava o melhor de mim, porque morria de medo de ficar gorda após a gravidez.
¹ “A natação melhora a circulação sanguínea, fortalece os músculos e constrói resistência. É um esporte perfeito para ser praticado durante a gravidez, pois as chances de você se machucar são quase nulas. Certifique-se com o seu médico.
Primeiro trimestre: … nadar pela manhã ajuda a minimizar os enjôos e dá mais energia para o dia.
Segundo trimestre: A gravidez não requer que você diminua o seu tempo de natação. A água é um ótimo ambiente para mulheres grávidas se exercitarem.
Terceiro trimestre: Você provavelmente ainda conseguirá a praticar os seus exercícios normalmente. Um maiô próprio para esta fase da gravidez deve ser mais confortável, pois agora sua barriga está maior.”
Origem: http://www.e-familynet.com/pages.php/PT/000/nata.htm
²”Durante a gestação há um aumento na produção hormonal, responsável por várias modificações estruturais e musculares. Alguns dos hormônios essenciais na gravidez são responsáveis pela tendência de reabsorver sódio, e isso causa a retenção hídrica.
A drenagem linfática previne e trata as complicações decorrentes da gestação, auxiliando no alívio de problemas circulatórios e musculares, bem como de outros problemas relacionados às mudanças hormonais, tais como enxaqueca, insônia, constipação intestinal e cansaço, além de proporcionar relaxamento.”
Origem: http://www.e-familynet.com/artigos/articles.php?article=541
*Foto: forum.saude.doutissima.com.br
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